A cervicalgia – ou dor cervical – é, de maneira simples, uma dor na região do pescoço. Atualmente, muitas pessoas convivem com esse incômodo, que pode até se espalhar para os ombros e braços. Essa condição pode começar de forma leve, mas, se não for tratada corretamente, pode acabar atrapalhando a rotina.
A dor cervical tem várias causas, desde tensão muscular até problemas na coluna. Por isso, entender o motivo certo é o primeiro passo para tratar. Neste artigo, vamos explicar de forma clara o que pode estar por trás dessa dor, como tratar e o que você pode fazer no dia a dia para se sentir melhor.
O que é dor cervical?
A dor cervical é aquela que aparece na região do pescoço, bem na parte de cima da coluna. Essa área é a coluna cervical, formada por sete vértebras que sustentam a cabeça e permitem os movimentos do pescoço.
Por isso, quando algo nessa região está fora do lugar, tenso ou inflamado, a dor aparece. Pode ser uma dor mais leve, um peso na nuca ou até uma dor mais forte que dificulta virar o pescoço.
Em muitos casos, essa dor vem acompanhada de rigidez, sensação de travamento ou até dor de cabeça.
Principais causas da dor cervical
A dor cervical pode surgir por vários motivos, mas em grande parte dos casos está ligada aos nossos hábitos do dia a dia. Veja as causas mais comuns:
Má postura e uso excessivo de telas
Ficar muito tempo com o pescoço inclinado — seja olhando para o celular ou sentado de forma errada no computador — pode ser a causa de sua dor na cervical. Isso porque a postura inadequada força as vértebras e músculos da região, causando dor e rigidez.
Com o tempo, essa sobrecarga pode gerar até alterações estruturais, como retificação da coluna cervical (quando a curva natural do pescoço se perde).
Um levantamento feito pela National Library of Medicine mostrou que a flexão prolongada do pescoço em direção a telas está diretamente relacionada ao aumento de casos de dor cervical em adultos de 25 a 49 anos. O estudo apontou que mais de 70% das pessoas que usam computador por mais de 6 horas por dia relataram sintomas frequentes de dor no pescoço.
Você sabia que a cabeça humana pesa, em média, de 4 a 6 kg? Parece pouco, mas quando inclinamos o pescoço para frente — como ao olhar o celular ou o computador — essa carga pode chegar a 27 kg sobre a coluna cervical. É como se você passasse o dia com uma criança de 7 anos sentada sobre o pescoço! Essa sobrecarga é uma das grandes causas de dor cervical hoje em dia.
Hérnias, artroses e outras alterações da coluna
Problemas como hérnia de disco cervical, artrose (desgaste das articulações), bicos de papagaio e desalinhamentos nas vértebras também podem provocar dor intensa no pescoço. Esses quadros costumam vir acompanhados de dor que irradia para braços e formigamentos.
Em casos assim, é comum que a dor piore com movimentos e até em repouso.
Estresse e tensão muscular
O estresse emocional também pode causar dor física. Quando estamos tensos, os músculos do pescoço e dos ombros ficam contraídos por muito tempo, sem que a gente perceba. Por isso, podemos sentir a sensação de peso na nuca e até dores de cabeça.
Hábitos incorretos do dia a dia
Alguns hábitos e situações específicas também podem causar ou piorar a dor cervical. Dormir em posições ruins, com travesseiros muito altos ou baixos, pode desalinhar a coluna e deixar a região do pescoço dolorida logo ao acordar.
Movimentos repetitivos — comuns em certos trabalhos ou exercícios físicos — também podem gerar tensão e inflamações nos músculos e articulações da região cervical.
Sintomas associados à dor cervical
A dor cervical pode se manifestar de formas diferentes, dependendo da causa e da gravidade. Em alguns casos, ela é um incômodo leve, mas em outros pode atrapalhar bastante a rotina. Veja os sintomas mais comuns:
- Dor no pescoço: sensação de peso, rigidez ou dor aguda na região cervical.
- Dificuldade para movimentar o pescoço: virar a cabeça para os lados ou olhar para cima e para baixo pode ser desconfortável ou até impossível em casos mais intensos.
- Dor irradiada: a dor pode se espalhar para os ombros, costas e até braços.
- Formigamento ou dormência: principalmente nos braços e mãos, quando há compressão de nervos.
- Tensão nos ombros: sensação de músculos contraídos o tempo todo.
- Dor de cabeça: em especial na parte de trás da cabeça, comum quando há tensão muscular na nuca.
- Zumbido ou tontura leve: em alguns casos, a tensão na cervical pode afetar o equilíbrio ou causar sensação de pressão na cabeça.
Esses sintomas podem aparecer de forma isolada ou combinada. E se persistirem por muitos dias, o ideal é buscar ajuda profissional para identificar a causa e iniciar o tratamento correto.
Como é feito o diagnóstico?
Para descobrir a causa da dor cervical e definir o melhor tratamento, o primeiro passo é passar por uma avaliação com um profissional da saúde. Geralmente, o processo começa com uma conversa sobre os sintomas, os hábitos do dia a dia, a rotina de trabalho e o histórico de saúde do paciente.
Em seguida, o profissional realiza testes físicos para avaliar a mobilidade do pescoço, a força dos músculos da região e verificar se há sinais de inflamação, tensão muscular ou compressão nervosa.
Além da avaliação clínica, em muitos casos, é necessário complementar com exames de imagem, como:
- Raio-X: útil para observar o alinhamento das vértebras e identificar desgastes nas articulações.
- Ressonância magnética: indicada quando há suspeita de hérnia de disco ou compressão dos nervos, pois mostra com mais detalhes os tecidos moles.
- Tomografia computadorizada: usada em situações específicas, quando é necessário analisar com mais precisão a estrutura óssea da coluna cervical.
Portanto, mesmo que a dor pareça simples, é importante investigar bem. Quanto mais cedo e preciso for o diagnóstico, maiores são as chances de um tratamento eficaz e de uma recuperação mais rápida.
Como tratar a dor cervical?
O tratamento da dor cervical pode variar bastante, dependendo da causa e da intensidade dos sintomas. Por isso, após o diagnóstico correto, é fundamental seguir uma abordagem que realmente trate a raiz do problema — e não apenas alivie a dor momentaneamente.
Recomenda-se não se automedicar, pois, apesar do alívio momentâneo causado pelo remédio, o problema e desconforto causados pela inflamação dessa parte atrás no pescoço comprometem grande parte das atividades rotineiras que realizamos, muitas vezes impedindo a pessoa de trabalhar, pode se acentuar ou cronificar.
Mudanças de hábitos e cuidados diários
Além dos tratamentos com profissionais, alguns ajustes na rotina fazem toda a diferença para evitar que a dor volte:
- Melhore a postura ao usar computador e celular
- Use travesseiros adequados e evite dormir de barriga para baixo
- Faça pausas durante o trabalho para alongar o pescoço e os ombros
- Pratique atividades físicas com regularidade
- Evite carregar bolsas pesadas de um lado só
Combinando o acompanhamento profissional com esses cuidados no dia a dia, o alívio da dor cervical se torna mais rápido e duradouro.
Quiropraxia
Uma pesquisa publicada no Journal of Clinical Medicine mostrou que pessoas com dor cervical que fizeram quiropraxia sentiram uma melhora importante na dor e na movimentação do pescoço. Os resultados foram melhores do que em quem só tomou remédios ou não fez nenhum tratamento.
A quiropraxia é uma das formas mais eficazes para aliviar dores na região do pescoço. Com técnicas manuais, o quiropraxista ajusta as vértebras da coluna cervical, reduz a pressão sobre os nervos e ajuda a relaxar os músculos tensos. O resultado é mais mobilidade, menos dor e mais qualidade de vida.
Fisioterapia
Outro recurso muito importante é a fisioterapia. Através de exercícios terapêuticos, alongamentos, mobilizações e técnicas como a liberação miofascial (ou massagem terapêutica), é possível reduzir a dor, fortalecer os músculos do pescoço e prevenir novas crises.
A fisioterapia também é essencial em casos de lesões mais complexas, como hérnia de disco ou artrose, já que promove uma recuperação mais segura e gradual.
Dicas práticas para prevenir e aliviar a dor cervical
Além dos tratamentos com profissionais, algumas mudanças simples na rotina podem fazer muita diferença no alívio da dor cervical e, principalmente, na prevenção de novas crises. Confira:
- Ajuste seu ambiente de trabalho:
Mantenha a tela do computador na altura dos olhos, use cadeira com apoio para as costas e evite inclinar o pescoço para frente por muito tempo. Saiba mais sobre ergonomia no trabalho. - Evite ficar muito tempo na mesma posição:
Faça pausas a cada 1 ou 2 horas. Levante, alongue os ombros, pescoço e braços por alguns minutos. - Use travesseiros adequados:
Prefira travesseiros que mantenham o pescoço alinhado com o resto da coluna. Dormir de lado ou de barriga para cima costuma ser melhor do que de bruços. - Pratique atividades físicas regularmente:
Exercícios leves como caminhada, pilates ou alongamento ajudam a manter a musculatura cervical forte e flexível. - Cuidado com o celular:
Evite olhar o celular com a cabeça inclinada para baixo por longos períodos. Tente segurar o aparelho na altura dos olhos sempre que possível. - Gerencie o estresse:
Técnicas como respiração profunda, meditação ou momentos de lazer ajudam a reduzir a tensão muscular provocada pelo estresse do dia a dia.
Quando procurar ajuda profissional?
Em alguns casos, a dor cervical melhora com cuidados simples, boa postura e pequenas mudanças na rotina. No entanto, é importante saber quando a dor no pescoço deixa de ser algo passageiro e passa a exigir atenção de um especialista.
Procure ajuda profissional se:
- A dor persistir por mais de uma semana, mesmo com repouso e alongamentos.
- Você sentir formigamento, dormência ou perda de força nos braços e mãos.
- A dor for muito forte e limitar seus movimentos.
- Houver histórico de traumas, quedas ou acidentes.
- A dor vier acompanhada de dor de cabeça intensa, febre ou tontura frequente.
Nesses casos, quanto antes for feito o diagnóstico correto, mais rápido e eficaz será o tratamento. Profissionais como quiropraxistas e fisioterapeutas especializados em coluna estão preparados para identificar a causa da dor e indicar o melhor caminho para seu alívio.
Como tratamos a dor cervical na Clínica Vertz
Na Clínica Vertz, o cuidado com a dor cervical começa com uma avaliação detalhada. Por isso, nessa primeira etapa, analisamos sua postura, hábitos diários, nível de tensão muscular e o funcionamento da sua coluna cervical.
Se for identificado um quadro de cervicalgia, o quiropraxista vai investigar o que está interferindo no bom funcionamento da sua coluna — como desalinhamentos (subluxações), sobrecargas repetitivas ou hábitos que contribuem para a dor. Com isso, iniciamos as sessões de ajuste quiroprático, que têm como objetivo restaurar o movimento natural das vértebras, aliviar a pressão sobre os nervos e permitir que o próprio corpo volte a se equilibrar e se recuperar.
Esse processo ajuda a reduzir a dor, melhorar a mobilidade e prevenir futuras crises de forma natural e duradoura.
Na Vertz, nosso foco não é só aliviar a dor, mas devolver sua qualidade de vida.
Se você está sofrendo com dor na cervical, marque uma avaliação com nossa equipe. Vamos entender seu caso com atenção e cuidar de você com técnicas seguras, personalizadas e eficazes.
